Les recettes de l'Étal Bio



l'Étal Bio vous propose une sélection de recettes simples et naturelles qui vous permettront de vous concocter rapidement des petits plats savoureux et pleins de vie ... N'hésitez pas à nous envoyer vos propres recettes en nous faisant parvenir un simple email en y joignant une photo pour illustrer votre plat.

Salade d'automne aux légumes rôtis bio



Recette pour : 2 à 3 personnes

Ingrédients

  1. 1 beau bulbe de fenouil ou 2 petits
  2. 500g de carottes multicolores ou à défaut, des carottes traditionnelles
  3. 1 bel oignon doux ou deux petits ( type oignon rouge, oignon des Cévennes ou de Lézignan )
  4. 400g de pois chiches cuits
  5. 1 cuillère à café rase de paprika fumé
  6. 1 cuillère à soupe de romarin
  7. Huile d’olive douce
  8. Sel et poivre moulu

Préparation

  1. Pelez les carottes puis, pour plus d'effet à la présentation, taillez-les en alternant les formes : bâtonnets et rondelles.
  2. Coupez les tiges des fenouils mais conservez-les pour une autre recette ( par exemple, pour parfumer une soupe ou pour un bouillon ). Néanmoins, ôtez les fanes du fenouil et mettez-les de côté pour décorer le plat.
  3. Coupez la base des bulbes et ôtez la première épaisseur qui est relativement épaisse.
  4. Lavez soigneusement les bulbes puis coupez-les en deux pour retirer le cœur qui est un peu amer ( la partie blanche au centre du légume ), puis coupez en quartiers.
  5. Pelez les oignons et coupez-les en lamelles.
  6. Rincez et égouttez les pois chiches.
  7. Disposez tous les légumes ainsi que les pois chiches sur une plaque allant au four.
  8. Versez 4 cuillères à soupe d’huile d’olive sur les légumes puis saupoudrer de paprika et de romarin. Salez et poivrez au moulin.
  9. Enfournez à 210°C pendant 30mn ( certains fours peuvent peut-être demander plus de temps de cuisson, dans ce cas prolongez de 10mn )
  10. Mélangez les légumes à mi-cuisson puis ré-enfournez.
  11. Un fois cuits, garnissez les légumes de quelques fanes du fenouil coupées finement.
  12. Servir avec une céréale comme du riz.

Bon appétit à tous !